「Find all you need in your mind if you take the time.」 このDream Theaterの曲「Take the Time」の歌詞は、どんどん加速する現代社会において、とても響く言葉です。超絶技巧で知られるプログレッシブロックバンドの彼らが1992年にリリースしたアルバムImages and Wordsは、私が彼らの音楽に本格的に触れた最初の作品です。この曲は特に心に残りました。
現代社会では、何もかもが急ぎ足です。仕事や家族との時間、Netflixの視聴、ゲーム、友達との外出…。これらのどれもが悪いわけではありませんが、自分自身のための時間を確保する余裕がほとんどありません。「何もしない時間」を大切にすることは、怠けではなく、自分をいたわるための大切な行為です。
毎日数分の瞑想で日常が変わる
自分の時間を作るための最良の方法のひとつが瞑想です。瞑想を知らない人にとっては、少し怪しげな、取っ付きにくいものに見えるかもしれません。かつての私もそう思っていましたが、それは単に私自身の視野の狭さによるものでした。
瞑想の主な利点のひとつは、その簡単さにあります。例えば、瞑想中に目を閉じるという行為。それだけで、脳への負担を大幅に軽減できます。私たちの目は膨大な情報を能動的・受動的に取り込み、それを直接脳に伝達します。目を閉じることで、この流れを遮断し、脳に休息の機会を与えるのです。
さらに、瞑想では呼吸に集中することが多いです。呼吸は、私たちが意識的に神経系をコントロールできる唯一の手段です。吐く息を吸う息よりも長くすることで、心拍数を下げ、心身をリラックスさせることができます。
スローダウンすることで意識を高める
自分自身の時間を作ることは、自己認識を深める助けにもなります。忙しい日々の中で、私たちは感情に振り回されて、物事を冷静に見るのが難しくなることがあります。一度立ち止まり、考える時間を持つことで、新たな視点から問題に向き合い、それまで不可能だった解決策が見えてくることもあります。
こうした静かなひとときを大切にすることで、私たちはより多くの明確さとバランスを得て、自己との深いつながりを築くことができます。それは、過度に接続された現代社会においてますます重要な価値です。
あなたはどうですか？ 自分のための時間を確保したり、瞑想したり、「何もしない時間」を楽しむことはありますか？止まることのない世界の中で、どのようにバランスを取っていますか？ぜひコメントで教えてください！
歌詞:
https://genius.com/Dream-theater-take-the-time-lyrics
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