ゾロは、トレーニングルーティンで驚異的な規律を示しています。例えば、彼は50kgもの非常に重い棒を振り回して腕のトレーニングを行います。レジスタンストレーニング（抵抗運動）は筋肉と筋力を増強するのに効果的であることが知られていますが、私たちはゾロのレベルの強度を目指す必要はありません！
平均的に、座りがちな生活をしている人々は、20代以降、毎年約1%の筋肉量を失います。この減少は、特に50代以降、健康問題を抱える人々では年間3%以上に加速することがあります。しかし、定期的な運動、特にレジスタンストレーニングを行うことで、筋肉の減少を軽減し、場合によっては逆転させることも可能です。
私たち全員がゾロのようなトレーニングを目指すわけではありませんが、自然な筋肉の減少に対抗するために、定期的な運動を取り入れることが重要です。
個人的なアドバイス
私は個人的にボルダリングをしています（週に2〜3回、1回のセッションで約2時間ほど）。これは全身のワークアウトに最適だと感じています。柔軟性や粘り強さを養うことができ、何度も落ちて失敗しますが、挑戦するたびにより難しいクライムをこなす力がついてきます。
もしボルダリングができない、もしくはあまり興味がない場合でも、コストをかけずに行える他の選択肢はたくさんあります。自宅では、ストレッチや腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、プランクなどの自重運動を始めてみましょう。これらの基本的な運動は、特別な器具を必要とせず、日々の健康維持に役立ちます。
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