J’ai commencé à jouer à Puzzle and Dragons en 2014, lors de ma première année au Japon avec un visa vacances-travail. Bien que j’aie pris beaucoup de plaisir à jouer à ce jeu pendant des années, j’ai récemment décidé qu’il était temps d’arrêter. Après avoir réfléchi à mes habitudes, j’ai compris que je pouvais utiliser mon temps de manière plus significative, même si ce n’est que quelques minutes par jour.
Puzzle and Dragons a été l’un des premiers jeux mobiles à introduire un mécanisme révolutionnaire : le système gacha. Le terme « gacha » vient des Gachapon, des machines à capsules japonaises où vous payez une petite somme (généralement entre 100 et 500 yens, soit environ 1,50 à 7,50 euros ou dollars) pour un prix aléatoire. Cet aspect aléatoire rappelle le fonctionnement des machines à sous, et ce n’est pas un hasard si ces systèmes sont si addictifs. Notre cerveau est avide de nouveauté, et la possibilité d’obtenir une récompense convoitée, que ce soit un jouet rare, un personnage puissant ou le jackpot, nous pousse à essayer encore et encore.
Le rôle du FOMO dans les jeux mobiles
J’ai toujours été un joueur free-to-play (F2P) sur Puzzle and Dragons, c’est-à-dire que je n’ai jamais dépensé d’argent réel. Cependant, ces jeux ne se contentent pas de transactions financières ; ils exploitent notre peur de manquer quelque chose (FOMO). Les événements saisonniers ou uniques, comme les célébrations du Nouvel An, la Saint-Valentin ou les personnages en maillot de bain d’été, créent un sentiment d’urgence. Si vous ratez l’événement, l’opportunité disparaît.
Pour ceux qui ne connaissent pas, il peut sembler insignifiant de se sentir frustré par la perte de récompenses virtuelles. Pourtant, le mécanisme est étonnamment similaire à celui du scrolling infini sur les réseaux sociaux. Comme je l’ai déjà mentionné dans une réflexion sur Final Fantasy XIV, il m’a été difficile de quitter le jeu à cause du temps considérable que j’y avais investi. Mais en réfléchissant à mes habitudes, il m’est devenu plus facile de lâcher ces comportements addictifs qui ne m’apportaient plus rien.
Pourquoi comprendre l’addiction est essentiel
Il est crucial de mettre en lumière la façon dont les jeux et les réseaux sociaux manipulent notre cerveau, nous rendant plus vulnérables à l’addiction. Cette prise de conscience est particulièrement importante pour les enfants, dont le cerveau est encore en développement (notre cerveau n’est pleinement mature qu’entre 25 et 30 ans environ).
Il ne s’agit pas d’avoir peur des nouvelles technologies ; lorsqu’elles sont utilisées judicieusement, elles peuvent être extrêmement bénéfiques. Les réseaux sociaux, par exemple, permettent de diffuser des informations importantes et de connecter les gens. Cependant, nous connaissons également leur côté obscur, en particulier la libération de dopamine associée au défilement compulsif. Comme Andrew Huberman le souligne souvent, une libération de dopamine sans effort préalable—comme dans les jeux gacha, l’alcool, les jeux d’argent ou la pornographie—favorise des comportements addictifs.
Temps et mortalité : un appel à la réflexion
Notre mortalité nous donne un délai limité pour accomplir ce qui compte vraiment. Comment nous choisissons de passer notre temps relève de notre responsabilité. À la fin de leur vie, beaucoup regrettent de ne pas avoir passé plus de temps de qualité avec leurs proches—famille, enfants et amis. De plus en plus, certains pourraient également regretter les heures passées sur leur téléphone ou les réseaux sociaux.
En devenant plus conscients, nous pouvons reconnaître que de nombreux outils, substances et systèmes sont délibérément conçus pour encourager l’addiction, souvent en privilégiant le profit au détriment du bien-être. Cette prise de conscience croissante souligne la nécessité de changements sociétaux qui privilégient le bien-être à l’exploitation.
Et vous ? Avez-vous déjà eu du mal à arrêter un jeu ou à réduire votre usage des réseaux sociaux ? Comment avez-vous surmonté cela, ou qu’est-ce qui vous retient encore ? Partagez vos réflexions ci-dessous !
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