座りがちな生活は、教育の普及や科学の進歩など多くの恩恵をもたらしましたが、その一方であまり望ましくない影響もありました。それは「毎日の軽い運動」の不足です。
十分な睡眠やバランスのとれた食事と同じように、毎日の軽い運動は健康的な生活に欠かせません！ もし持久力や筋力トレーニングも加えられるなら、さらに良いことです。年齢とともに筋肉は自然に減っていくため、長期的に健康を保つには、少なくともその減少を防ぐことが大切です。
毎日の軽い運動を習慣にするだけでも、“受動的”に健康を高めることができます！ 例えば階段を使うことや、少し速く歩くだけでも効果的です。可能なときは車ではなく自転車を使ってみてはどうでしょう？ 環境にも優しく、費用もかからず、そして自分の健康にも良い――まさに三重のメリットです。
健康的な習慣は、多くの良い効果をもたらします。ぜひ試してみませんか？
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