日々の心の鍛錬の厳しさを自由への制約だと考える者もいたが、健康のカタチであるケンコは、良い健康とは身体だけでなく、心にもあるものだとよく思い出させていた。
こうして、エスペリアをより健やかな基盤の上に再建するためには、身体だけでなく心にとっても健全な社会の土台を見直すことが必要であった。
小さな習慣によって、逆境の中でも自信と希望を保ちながら、ストレス管理を向上させることができる。
もちろん、スポーツは身体と心の両方に恩恵をもたらす活動であった！
瞑想は、静けさと呼吸の中で今この瞬間に意識を向け、思考を手放すことを可能にした。
読書や哲学は、内省に向き合うために勧められていた。
そしてもちろん、自然と再びつながり心を癒すことが、新しいエスペリアによって重視されていた。
なぜなら、心を整えることは最終的に自分のスターダストを育むことにつながり、それはすべてのエレメントに関わるからである！
そしてそのために、ケンコや他のカタチたちは、自ら教える原則を実践していたのである。
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