学びの技術を極める
写真提供: Frank Mckenna
学びのスキルを向上させるための実践ガイド
毎晩質の良い睡眠を目指そう
睡眠は情報の保持に影響を与えるだけでなく、私たちの生活のほかの重要な側面にも大きな役割を果たします：
- 意識：睡眠中に私たちは夢を体験します。夢は、私たちが目覚めているときには考えつかないような方法でアイデアや概念を結びつける力があります。
- フィットネス：睡眠は回復に不可欠です。運動の後、筋肉は修復と強化のために時間が必要で、このプロセスは深い睡眠中に行われます。
- 社会的関係：良い睡眠をとった後は、気分が良くなるのは不思議ではありません。これが私たちの他者との相互作用や関係の管理に直接影響します。
- 意志力：十分な睡眠をとることで、私たちは日中の誘惑に対してより抵抗力が高くなります。健康的な食事を選ぶかファーストフードを選ぶか、挑戦を受け入れるか楽な道を選ぶかなど。私たちは睡眠不足の際、決定を下すのが非常に難しいことを皆知っています。
研究によると、毎晩6〜8時間の睡眠をとることが推奨されています。私たちは通常すぐに眠りに落ちることはないため、これらの重要な休息時間を確保するために早めに寝ることが賢明です。
推奨書籍: 『Why we sleep』マシュー・ウォーカー著 （英語）
写真提供: Katie Jowett
読む、読み続ける、さらに読む
現在、私たちはソーシャルメディアの投稿、ニュースフィード、ウェブサイト、テレビ、新聞など、さまざまな形で瞬時に情報にアクセスできます。受動的に聞いたり見たりすることは情報を得る手段になりますが、読むことははるかに価値があります。私たちが読書をする際、脳は情報を積極的に処理し、保持力が向上します。
読書はまた、私たちが集中することを必要とし、スピード感あふれる社会では珍しくなったスキルを鍛えることにもなります。無限の読書オプションがある中で、基本的な知識を提供するトピックから始めることをお勧めします。歴史を探求して、今日の世界を理解し、また生物学を学んで人間としての機能を知ることを考えてみてください。
推奨書籍: 『サピエンス全史 文明の構造と人類の幸福』ユヴァル・ノア・ハラリ著
写真提供: Ben White
心を開こう
この考え方は学習だけでなく、人生のさまざまな側面において重要です。学ぶことに関して、心を開くことは重要です。なぜなら、私たちは新しい情報が既存の知識と一致しているかどうかを決定する自動フィルターを持っているからです。残念ながら、私たちは既存の信念を確認する情報に引き寄せられることが多く、思考を挑戦することを避けてしまいます。
成長マインドセットを育てることが個人の発展に不可欠であるのと同様に、オープンマインドを持つことは社会とのポジティブな相互作用を助けます。多様な視点やアイデアを受け入れることで、私たちの理解が深まるだけでなく、他者とのより建設的で豊かな交流も促進されます。
写真提供: Markus Tinner
学習に関するヒントに関する推奨書籍：
Jim Kwikによる「Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life」（英語）
Robert Greenによる「Mastery」（英語）
