意志力を活かす：価値観を行動に変えるための鍵
写真提供: Bob Oh
意志力を獲得するための実践的なガイド
新たな挑戦を受け入れる
新たな挑戦を受け入れることで、ポジティブなサイクルが生まれます。現在の経験や知識を超えるタスクに取り組むと、脳が完全に活性化されます。これは重要です。困難な課題に直面することは、学習して脳を刺激することを意味するからです。
もしも常に簡単な道を選ぶなら、脳は変化したり再編成されるための刺激を欠いてしまいます。逆に、新しい状況は行動を促し、脳に適応を促します。
初めの一歩を踏み出すのが難しいと感じる人は、メル・ロビンスの「5秒ルール」を試してみてください。
ルールはシンプルです：モチベーションが不足しているとき、脳を行動に駆り立てるためのトリックです。 5から1まで逆に数え、そのカウントダウンが終わったら無理やり行動を起こします。このテクニックは意思決定と行動を司る前頭前皮質を活性化することで効果を発揮します。
写真提供: 立石 寿観
Picture by Jukan Tateisi
逆境に負けずに耐える
時には困難な状況や悲劇的な出来事に直面することがあります。これは人生の一部であり、避けられないものです。しかし、これらの逆境にどう反応するかは完全に自分次第です。簡単な道を選ぶこともできるでしょう――困難から逃げ出したり、人生をシェイクスピアの悲劇のように見なすことも。それは一時的な安堵をもたらすかもしれませんが、最終的には自分にとって利益にはならないでしょう。
あるいは、膝を立てて立ち上がり、目の前の現実に立ち向かって、より良い未来を築くために進むこともできます。 決して簡単だとは言いませんが、長期的にはより多くの報いを得られると信じています。
写真提供: Gleb Lukomets
自分を信じる
私たちは幼い頃から、社会が作り上げた規範やパターンに「適合」するように育てられてきました。しかし、社会的期待の重さが、自分自身の信念を奪ってしまうべきではありません。 時には、自分の行動や考え方を正当化することが煩わしく、難しいと感じるかもしれませんが、自分を信じることは、意思力と忍耐力を強化するための鍵の一つです。
もちろん、自信は現実に基づいている必要があります。だからこそ、他の要素にも同時に取り組む必要があるのです。学習を通じて自信を高め、身体の健康を向上させ、家族や友人との意味のある絆を強化し、周囲の世界に対する認識を高めることができます。
写真提供: Valdemaras
