Zoro fait preuve d’une discipline remarquable dans sa routine d’entraînement. Par exemple, il effectue des exercices pour les bras en balançant un poteau extraordinairement lourd—50 kg ! L’entraînement en résistance est bien connu pour développer les muscles et la force, bien que nous n’ayons pas besoin d’atteindre le niveau d’intensité de Zoro !
En moyenne, les personnes sédentaires perdent environ 1 % de leur masse musculaire par an après leurs 20 ans. Cette diminution peut s’accélérer à plus de 3 % par an pour certains individus après 50 ans, en particulier s’ils rencontrent des problèmes de santé. Cependant, pratiquer régulièrement de l’exercice, en particulier l’entraînement en résistance, peut aider à atténuer, voire inverser, la perte de masse musculaire.
Bien que nous ne souhaitions pas tous nous entraîner comme Zoro, il est important d’incorporer de l’exercice régulier dans nos routines pour contrer la perte naturelle de muscle.
Conseil personnel
Personnellement, je fais de l’escalade de bloc (2 ou 3 fois par semaine, pendant environ 2 heures par séance). Je trouve que c’est un excellent entraînement complet. Cela améliore ma flexibilité et ma persévérance, car je tombe souvent et je fais face à des échecs, mais chaque tentative améliore ma capacité à relever des défis plus difficiles.
Si l’escalade de bloc n’est pas une option pour vous ou simplement pas votre préférence, il existe de nombreuses autres alternatives peu coûteuses. Chez vous, vous pouvez commencer par des exercices au poids du corps tels que des étirements, des pompes, des abdominaux, des squats ou des planches. Ces exercices de base ne nécessitent aucun équipement et peuvent être effectués quotidiennement pour maintenir une forme physique générale.
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