Le monde inspirant de Yowamushi Pedal de Wataru Watanabe

Yowamushi Pedal

J’ai découvert le manga Yowamushi Pedal lorsque j’ai rejoint Cannondale, une entreprise américaine de vélos connue pour ses vélos hautes performances utilisés dans des événements comme les Championnats du Monde UCI sur route. Des cyclistes célèbres comme Peter Sagan ont roulé sur ces vélos. À l’époque, je ne savais même pas faire du vélo standard – je n’en avais tout simplement pas eu l’occasion. Mais la passion de mes collègues, tous des cyclistes passionnés, m’a inspiré à commencer à faire du vélo également.

L’histoire de Yowamushi Pedal

Yowamushi Pedal, signifiant littéralement « Pédale de Faible », raconte l’histoire de Sakamichi Onoda, un jeune otaku dont le nom se traduit parfaitement par « route de colline ». Bien qu’il ne possède qu’un « mamachari » (un vélo urbain lourd, souvent utilisé pour faire les courses), Onoda a développé une force incroyable pour grimper en faisant du vélo chaque jour jusqu’à Akihabara, le quartier emblématique des otakus à Tokyo, sur un trajet rempli de pentes difficiles.

Au fur et à mesure de la série, Onoda devient l’escaladeur de son équipe de cyclisme au lycée, montrant sa résilience et sa détermination. Le manga incarne l’esprit nekketsu shonen, caractéristique des histoires sportives, où les personnages possèdent une volonté extraordinaire et des capacités uniques. Il met également en avant l’importance du travail d’équipe, un élément central des courses de cyclisme par équipes comme le Tour de France ou le Giro d’Italia.

Les bienfaits du cyclisme et de l’exercice

En tant que manga sportif, Yowamushi Pedal souligne la nécessité d’un exercice régulier, notamment deux types :

  1. L’entraînement cardiovasculaire : Des activités comme le cyclisme, la course ou l’aviron qui améliorent la santé du cœur.
  2. L’entraînement en résistance : Des exercices de renforcement musculaire tels que l’haltérophilie ou des activités utilisant le poids du corps comme le bloc (bouldering).

Le cyclisme se distingue par sa douceur pour le corps, contrairement à la course à pied qui peut solliciter les articulations comme les genoux et les chevilles.

L’entraînement cardiovasculaire en Zone 2

Une méthode efficace pour améliorer la santé cardiovasculaire est l’entraînement en Zone 2, où votre fréquence cardiaque reste dans cette zone. Pour calculer cela, soustrayez votre âge de 180. Par exemple, une personne de 40 ans viserait une fréquence cardiaque d’environ 140 battements par minute. Si vous n’avez pas de moniteur de fréquence cardiaque, la Zone 2 est la zone où vous pouvez encore parler confortablement sans être à bout de souffle, mais un effort supplémentaire rendrait la conversation difficile.

Pourquoi l’exercice est important

L’exercice offre de nombreux bienfaits :
Santé physique : Il favorise la santé cardiaque, réduit les risques de blessures (lorsqu’il est associé au repos) et améliore la qualité du sommeil.
Bien-être mental : Des activités comme le cyclisme et la course créent un mouvement vers l’avant, ce qui influence positivement votre état d’esprit, encourageant le progrès dans la vie.
Santé du cerveau : L’exercice bénéficie directement au cerveau, influençant l’humeur, les interactions sociales et la capacité d’apprendre. Un cerveau en meilleure santé mène à une vie plus saine dans son ensemble.

Réflexions finales

Yowamushi Pedal n’inspire pas seulement les lecteurs avec son histoire captivante, mais nous rappelle aussi la joie et la valeur du cyclisme et de rester actif. Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant comme je l’étais, il n’est jamais trop tard pour commencer.

Comment l’exercice a-t-il influencé votre vie ou votre état d’esprit ? Partagez vos réflexions dans les commentaires !

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