筋肉

年を重ねると、私たちは自然と筋肉量を少しずつ失っていきます。多くの座りがちな国では、デスクワークがこの減少を補うことはありません。だからこそ、失った筋肉を取り戻すために、理想的には毎日、少しでも運動をすることが大切なのです。

それは、いくつかの要素の組み合わせです：

• バランスの取れた栄養。 私たちが使うエネルギーは食べ物から来ます。食事が健康的であればあるほど、体はより良い材料で自らを作り上げることができます。
• 筋トレ（レジスタンストレーニング）。 筋肉を鍛える運動のことです。多くの人はプロのアスリートを目指しているわけではないので、自宅でも、器具を使わず、自分の体重だけでできる運動がたくさんあります！
• 十分な睡眠と回復。 睡眠がどれほど大切かは、すでに話しました。筋肉に関しては特にそうで、体は新しい筋肉を作るためにしっかり回復する必要があります。

筋肉が増えると、何もしなくても、体が自然に燃やすカロリーも増えるのです！