Muscles

Avec l’âge, nous commençons peu à peu à perdre naturellement de la masse musculaire. Et dans de nombreux pays sédentaires, le travail de bureau ne compense pas cette perte. C’est pourquoi il est important de faire quelques exercices—idéalement chaque jour—pour reconstruire les muscles perdus.

C’est une combinaison de plusieurs choses :

• Une alimentation équilibrée. L’énergie que nous utilisons vient de notre nourriture. Plus elle est saine, mieux notre corps se porte, en utilisant de meilleures ressources pour se construire.
• Un entraînement de résistance. Cela signifie faire des exercices qui visent à développer les muscles. La plupart d’entre nous ne cherchent pas à devenir des athlètes professionnels, et beaucoup d’exercices peuvent être faits à la maison, sans matériel—juste avec le poids du corps !
• Un bon sommeil et une bonne récupération. Nous avons déjà parlé du pouvoir du sommeil. C’est encore plus vrai pour les muscles, car notre corps a besoin de repos pour en créer de nouveaux.

Plus de muscles, cela veut aussi dire plus de calories brûlées par notre corps—même sans rien faire !