Le Pouvoir de la Conscience de Soi dans un Monde en Mouvement Rapide
Photo de Johannes Plenio
Guide pratique pour développer sa conscience
Pratiquez la méditation
Beaucoup de pratiques de méditation impliquent de fermer les yeux, ce qui permet de se déconnecter de notre système sensoriel visuel. Dans un monde où nous sommes constamment bombardés de stimuli sensoriels, l’un des premiers bienfaits de la méditation est de donner du repos à nos yeux.
La méditation nous offre également du temps pour nous-mêmes. Le temps est inestimable, et nous avons beaucoup à gagner en prenant soin de lui. Prendre du temps pour soi est l’une des meilleures façons de l’utiliser.
De nombreuses techniques de méditation impliquent aussi de se concentrer sur notre respiration. Prendre conscience de notre respiration apporte de nombreux bienfaits.
La méditation peut sembler être une pratique ésotérique, mais en comprenant ces quelques points, nous pouvons en apprécier la valeur pratique. Si vous atteignez le nirvana à partir de là, tant mieux pour vous !
Livres recommandés :
Où tu vas, tu es par Jon Kabat-Zinn
Altered Traits par Daniel Goleman et Richard J. Davidson
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Cultivez un état d’esprit de croissance
En développant un état d’esprit de croissance, nous commençons à voir les choses sous un angle différent. Ce qui nous semblait impossible devient désormais à notre portée. Cultiver un état d’esprit de croissance prend du temps et sera certainement difficile au début. Cela dépendra de l’importance de notre « attachement » à l’état d’esprit fixe que nous avons appris à adopter.
Cela peut être l’une des étapes les plus importantes. Une fois atteinte, elle ouvrira des portes vers un monde de possibilités jusque-là invisibles pour nous.
Podcast recommandé : How to Enhance Performance & Learning by Applying a Growth Mindset par Andrew Huberman (en Anglais)
Photo par Growtika
Travaillez votre respiration
Nous ne prêtons généralement pas beaucoup d’attention à notre respiration. Cependant, c’est le seul moyen à notre disposition pour influencer activement notre système nerveux.
Inhaler augmente notre fréquence cardiaque tandis qu’exhaler la diminue. Si nous avons besoin de nous calmer, il est conseillé d’avoir une expiration plus longue et plus vigoureuse que l’inhalation.
Un autre moyen de réduire le stress avec la respiration est le « soupir physiologique » : une double inspiration par le nez, suivie d’une expiration par la bouche. Il est prouvé que cela réduit le stress « en temps réel ».
Photo de Raj Rana
Essayez de voir le monde et la société sous un autre angle
Dans la précipitation de notre vie quotidienne, nous perdons parfois de vue ce que nous voulons accomplir. Certains événements peuvent nous obliger à voir notre vie sous un autre angle, souvent à travers des événements tragiques malheureusement.
Regardez l’image à gauche (ou ci-dessus sur un téléphone portable). Pouvez-vous identifier les deux interprétations différentes qu’elle propose ? Nous tenons souvent pour acquis que notre point de vue est juste et que les autres devraient voir les choses de la même manière que nous. Il faut se rappeler que tout le monde pense de cette manière.
Quelle est la dernière chose que vous avez apprise qui a changé votre perspective ?
« Ma Femme et ma Belle-mère » de William Ely Hill
Restez humble
Nous avons beaucoup à apprendre de chaque personne sur cette Terre. C’est pourquoi nous pouvons tous bénéficier de devenir des modèles : votre impact peut sembler modeste, mais il est essentiel. Se rappeler de notre propre mortalité peut nous aider à rester ancrés dans la réalité : nous sommes insignifiants par rapport à l’échelle du temps et de l’univers.
L’humilité nous permet de profiter pleinement de la vie et nous donne le courage d’affronter les défis lorsque l’occasion se présente.
Photo de Pete Walls
Acceptons nos différences
Nous devons l’accepter
Que cela nous plaise ou non, ou que nous le voulions ou non, voici la vérité : la génétique, nos soignants, notre ville, notre pays et notre culture nous façonnent. Dès notre naissance, nos vies commencent avec certains attributs sur lesquels nous n’avons aucun contrôle.
Cependant, cela n’implique pas une inégalité de potentiel, heureusement. Et cela ne signifie pas que notre destin est prédéterminé. Seul le fait de ne rien faire à ce sujet scelle notre destin. Nous devons toujours garder cela à l’esprit, non pas pour créer des hiérarchies, mais pour mieux comprendre les autres.
Le temps est souvent le problème
Souvent, la différence clé entre les individus est le temps qu’il leur faut pour comprendre ou exécuter une tâche particulière. Si le temps était illimité, la plupart d’entre nous pourraient finir par accomplir presque n’importe quoi à un niveau très élevé.
Cependant, le temps est limité, et cette contrainte affecte ce que nous pouvons réaliser. Plus nous pratiquons quelque chose, plus cela devient fluide et rapide, menant à des améliorations. À l’inverse, cela peut entraîner de la frustration et du découragement si quelqu’un, par rapport aux autres, semble progresser peu ou pas du tout. Bien que cela puisse sembler être une limitation, cela peut signifier que la méthode d’apprentissage n’est pas adaptée, ou qu’il manque des facteurs pour une compréhension complète de la tâche. Après tout, on ne peut pas courir sans avoir appris à marcher.
Être différent n’est pas une mauvaise chose
Nos différences nous permettent d’accomplir une grande variété de choses en faisant de notre mieux. Cela a façonné la société dans laquelle nous vivons aujourd’hui, qui, bien que imparfaite, possède de nombreuses qualités que nous pouvons améliorer en recherchant l’excellence.
Nous devrions voir nos différences comme un moyen de mieux nous comprendre, non seulement au niveau individuel, mais aussi en tant qu’espèce qui partage des valeurs communes en tant qu’êtres humains.
Photo de Clay Banks
Livre recommandé :
1984 de George Orwell
The Daily Stoic de Ryan Holiday et Stephen Hanselman (en Anglais)
