Maîtriser l’Art d’Apprendre
Photo par Frank Mckenna
Guide pratique pour améliorer nos compétences d’apprentissage
Nous devrions viser à avoir un sommeil de qualité chaque nuit
Bien que le sommeil affecte notre capacité à retenir l’information, il joue également un rôle crucial dans presque tous les autres aspects essentiels de notre vie :
- Conscience : Pendant le sommeil, nous avons accès aux rêves. Les rêves ont une puissante capacité à connecter des idées et des concepts de manière que nous ne pourrions jamais imaginer en étant éveillés.
- Forme physique : Le sommeil est essentiel à la récupération. Après l’exercice, nos muscles ont besoin de temps pour se réparer et se renforcer, un processus qui se déroule pendant le sommeil profond.
- Relations sociales : Il n’est pas surprenant que nous soyons de meilleure humeur après une bonne nuit de sommeil. Cela affecte directement notre interaction avec les autres et la gestion de nos relations.
- Volonté : Avec un sommeil suffisant, nous sommes mieux à même de résister aux tentations tout au long de la journée, que ce soit choisir un repas sain plutôt que de la restauration rapide ou relever des défis au lieu d’opter pour la solution de facilité. Nous connaissons tous la lutte quand nous manquons de sommeil : prendre des décisions est beaucoup plus difficile lorsque nous sommes fatigués.
Des études recommandent de dormir entre 6 et 8 heures par nuit. Étant donné que nous ne nous endormons généralement pas instantanément, il est judicieux d’aller au lit plus tôt pour nous assurer de bénéficier de ces heures vitales de repos.
Livre recommandé : Why We Sleep par Matthew Walker (en Anglais)
Photo par Katie Jowett
Lisez, continuez à lire et lisez encore plus
Aujourd’hui, nous avons accès à des informations instantanées sous diverses formes : publications sur les réseaux sociaux, fils d’actualités, sites web, télévision, journaux, et plus encore. Bien que l’écoute ou le visionnage passifs puissent être informatifs, la lecture offre une valeur nettement plus grande. Lorsque nous lisons, notre cerveau traite activement l’information, ce qui améliore la rétention.
La lecture exige également que nous nous concentrions, exerçant une compétence qui est devenue rare dans notre société rapide. Avec presque des options de lecture infinies disponibles, je recommande de commencer par des sujets qui offrent des connaissances fondamentales. Envisagez d’explorer l’histoire pour comprendre le monde tel qu’il est aujourd’hui, et la biologie pour obtenir des informations sur notre fonctionnement en tant qu’êtres humains.
Livre recommandé : Sapiens : Une brève histoire de l’humanité par Yuval Noah Harari
Photo par Ben White
Gardons un esprit ouvert
Cette façon de penser n’est pas seulement utile pour l’apprentissage, elle est importante dans divers aspects de la vie. En ce qui concerne l’apprentissage, avoir un esprit ouvert est crucial car nous avons un filtre automatique qui détermine si les nouvelles informations s’alignent avec ce que nous savons déjà. Malheureusement, nous nous trouvons souvent plus attirés par des informations qui confirment nos croyances existantes, ce qui nous amène à éviter d’apprendre des choses qui remettent en question nos pensées.
Tout comme cultiver un état d’esprit de croissance est essentiel pour le développement personnel, maintenir un esprit ouvert nous aide à interagir plus positivement avec la société. Accepter des perspectives et des idées diverses non seulement améliore notre compréhension, mais favorise également des interactions plus constructives et enrichissantes avec les autres.
Livre recommandé : L’Alchimiste par Paulo Coelho
Photo par Markus Tinner
Livres recommandés pour obtenir des conseils sur l’apprentissage :
Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life de Jim Kwik (en Anglais)
Mastery par Robert Greene
