Exploiter la volonté : La clé pour transformer les valeurs en actions
Photo par Bob Oh
Guide pratique pour gagner en volonté
Acceptez de nouveaux défis
Accepter de nouveaux défis déclenche un cycle positif. Lorsque nous abordons des tâches en dehors de notre expérience ou de notre connaissance actuelles, notre cerveau s’engage pleinement. C’est crucial, car faire face à des défis difficiles signifie que nous apprenons et stimulons notre cerveau. Si nous choisissons toujours le chemin facile, notre cerveau manque de stimulus pour changer ou se réorganiser. En revanche, de nouvelles situations nous poussent à agir, incitant notre cerveau à s’adapter.
Pour ceux qui ont du mal à faire le premier pas, pensez à La règle des 5 secondes de Mel Robbins.
La règle est simple : elle trompe votre cerveau en l’incitant à agir lorsque la motivation fait défaut. Comptez à rebours de 5 à 1, et une fois le compte à rebours terminé, forcez-vous à agir. Cette technique fonctionne en engageant le cortex préfrontal, qui est responsable de la prise de décision et de l’action.
Photo par Jukan Tateisi
Picture by Jukan Tateisi
Persévérez face à l’adversité
Il y aura des moments où vous serez confronté à des situations difficiles ou à des événements tragiques. C’est une partie naturelle de la vie et inévitable. Cependant, la façon dont vous réagissez à ces moments d’adversité dépend entièrement de vous. Vous pouvez choisir la voie facile—fuir les difficultés ou voir votre vie comme une tragédie shakespearienne. Bien que cela puisse offrir un confort à court terme, cela ne vous bénéficiera pas au final.
Alternativement, vous pouvez vous préparer, vous relever et travailler vers un avenir meilleur en confrontant la réalité qui se présente à vous. Nous ne disons pas que ce sera facile, mais nous croyons que cela sera plus gratifiant à long terme.
Photo par Gleb Lukomets
Croyez en vous
Depuis notre jeunesse, nous avons été élevés pour « s’intégrer » dans les normes et les modèles créés par la société. Cependant, le poids des attentes sociétales ne devrait pas vous dépouiller de vos propres croyances. Il sera parfois fastidieux et difficile de justifier pourquoi vous agissez ou pensez d’une certaine manière, mais croire en vous est l’une des clés essentielles pour renforcer votre volonté et votre persévérance.
Bien sûr, la confiance en soi doit être ancrée dans la réalité, c’est pourquoi les autres éléments doivent également être travaillés simultanément. Vous pouvez augmenter votre confiance en vous par l’apprentissage, l’amélioration de votre santé physique, le renforcement des liens avec votre famille et vos amis, et en devenant plus conscient du monde qui vous entoure.
Photo par Valdemaras
